Matcha et sport : quels effets sur l’énergie, l’endurance et la récupération

Shodai Matcha attire les amateurs de thé vert japonais à Paris. Découvrez leurs adresses, leur menu, les avis et comprenez la différence entre déguster un matcha en café et le préparer chez soi.

Tous les matchas ne se valent pas. Découvrez comment reconnaître un bon matcha grâce à des critères essentiels : couleur, grade, origine, production et conseils d’achat pour faire le bon choix.

Découvrez les accessoires matcha indispensables pour réussir votre préparation à la maison. Chasen, bol, cuillère, tamis… nos conseils pour bien choisir selon votre usage.

Le matcha est bien plus qu’un simple thé vert. De ses origines chinoises à son rôle central dans la culture japonaise, découvrez l’histoire et les traditions qui entourent cette poudre d’exception.

Comment préparer un thé matcha parfait à la maison est à la portée de tous avec la bonne méthode et des produits de qualité. De la préparation traditionnelle au matcha latte, ce guide vous accompagne pas à pas pour maîtriser les gestes essentiels, éviter les erreurs courantes et intégrer le matcha dans votre quotidien comme un véritable rituel.

Le Kintsugi est un art japonais ancestral qui consiste à réparer les céramiques brisées avec de l’or. Plus qu’une technique, c’est une philosophie qui célèbre l’imperfection, l’histoire des objets et la beauté du temps qui passe.

À la recherche d’une idée cadeau originale et élégante pour les fêtes de 2025 ? Le matcha japonais s’impose comme un cadeau d’exception, à la fois sain, gourmand et porteur de sens. Riche en antioxydants et apprécié pour sa saveur végétale et umami, le matcha séduit autant les amateurs de bien être que les passionnés de gastronomie.

Vous avez sûrement déjà entendu parler du Japon, pour la longévité de ses habitants, particulièrement ceux d'Okinawa. Cet archipel japonais composé de 160 îles détient la plus grande concentration de centenaires au monde (76 sur 100 000 habitants). En effet, Okinawa fait partie des "zones bleues", ces régions où l’espérance de vie est exceptionnelle. Grâce à une alimentation équilibrée, à la consommation régulière de thé vert, à un mode de vie actif et à des philosophies de vie uniques comme l’ikigai, les Japonais semblent avoir trouvé les secrets d’une vie longue et en bonne santé. Le rôle d'une alimentation saine et équilibrée L’alimentation japonaise est reconnue comme l’une des plus saines au monde. Elle se compose principalement de poisson, de riz, de légumes, de tofu, d’algues et de produits fermentés comme le miso et le natto. Les légumes occupent une place centrale dans les repas japonais, en particulier les légumes de saison. Les produits fermentés, riches en probiotiques, sont essentiels pour une bonne santé intestinale, ce qui contribue au bien-être général. Ce régime, faible en graisses saturées et en sucres, est riche en nutriments, en fibres et en antioxydants. Les Japonais privilégient également les portions modérées et prennent le temps de savourer leurs repas, une habitude qui contribue à une bonne digestion et à un métabolisme sain. Par exemple, ils pratiquent le "hara hachi bu", un concept venant d’Okinawa qui consiste à manger jusqu'à ce que l’on soit rassasié à 80 % seulement, afin de veiller à son confort digestif. La consommation de thé vert Les Japonais sont de grands amateurs de thé vert, et le matcha est reconnu comme l’un des thés les plus prestigieux au monde. Réduit en poudre, il permet de bénéficier pleinement de ses nutriments, notamment les antioxydants, acides aminés, vitamines et minéraux. Particulièrement riche en catéchines, le matcha aide à protéger les cellules des dommages causés par le stress oxydatif et contribue à réduire l’inflammation dans le corps. Il contient également de la L-théanine, un acide aminé qui favorise la relaxation sans somnolence, apportant ainsi une énergie douce et durable. Les Japonais apprécient ce thé non seulement pour ses effets revitalisants, mais aussi pour ses bienfaits cognitifs et sa contribution à la santé cardiovasculaire. Ainsi, la consommation régulière de thé vert s’inscrit dans une tradition japonaise qui favorise la santé et la longévité. Un mode de vie actif et ancré dans la communauté Au Japon, il est courant de rester actif tout au long de la vie. Beaucoup de japonais pratiquent des exercices physiques légers, comme la marche quotidienne, ou le vélo.  Le lien avec la communauté joue également un rôle important dans la vie de chancun. Tout au long de leur vie, les japonais participent activement aux activités de quartier et maintiennent un réseau social solide, ce qui renforce leur sentiment d’appartenance, leur bien-être social et leur santé mentale, qui sont des facteurs de longévité. L'ikigai : une philosophie de vie pour donner du sens L’ikigai est un concept japonais qui se traduit par « raison d'être ». Cette philosophie encourage les gens à trouver ce qui les fait se lever chaque matin avec enthousiasme et détermination. Les japonais croient qu’avoir une raison de vivre, aussi modeste soit-elle, contribue non seulement au bonheur, mais aussi à la longévité. En identifiant ce qui les passionne, ce en quoi ils sont doués, ce dont le monde a besoin et ce qui peut leur apporter un revenu, les japonais cultivent un sentiment de bien-être profond et durable. Dans les zones comme Okinawa, où la longévité est particulièrement élevée, les personnes âgées continuent de cultiver leur ikigai en étant actives dans la communauté, en pratiquant leurs activités favorites régulièerement, et en entretenant des liens sociaux forts. Cette philosophie aide les gens à vivre chaque jour avec intention et à surmonter les défis avec résilience. La prévention et les soins médicaux Le système de santé au Japon met un fort accent sur la prévention. Des examens médicaux réguliers sont encouragés et accessibles à la plupart des Japonais, ce qui aide à détecter les maladies à un stade précoce. Les soins préventifs contribuent à la santé et à la longévité en aidant les gens à maintenir une bonne condition physique et mentale. En bref, la longévité des japonais est le résultat d’un ensemble de pratiques, de valeurs et de choix de vie qui favorisent la santé et le bien-être à chaque étape de la vie. Ils nous montrent que la longévité ne se résume pas seulement aux gènes, mais à un mode de vie intentionnel et équilibré.